九九长寿歌
—九九重阳节有登高吃糕的习俗，含步步登高吉祥之意。九九与久久同音，具生命长久、健康长寿之寓意。欢度重阳节的传统活动一般有出游赏景、登高远眺、观赏菊花、佩插茱萸、吃重阳糕等。上世纪80年代，中国把农历九月初九定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。本人已迈75个春秋，今值重阳节，想想有没有养生保健经验可谈呢？对此问题众说纷纭，都有道理。唯根据个人体会，觉得可从心态、饮食、作息、社交、勤奋五要素考虑，对健康长寿具有积极意义。
董家岐
九九登高重阳节
年年增寿古来稀
保健经验今何在
养生之道问自己
第一要素心态好
心平气和最重要
知足常乐无忧愁
喜乐之心胜良药
第二要素饮食好
不挑食物样样要
多果茶水戒烟酒
营养全面最牢靠
第三要素作息好
按时起床三餐巧
午睡散步勤家务
睡前暖足不可少
第四要素社交好 2